najlepsza waga

[...] tygodni trenuje be przerwy ( znaczy czas tylko na regeneracje)lecz ten trening mial bardziej rozgrzac miesnie i przygotowac mnie do konkretnego treningu . Czytałem troche ze najlepsza na poczatek jest ogolnorozwojowka a nie trening dzielony poniewaz pracuje kazdy miesien ciała. Moim celem jest przybycie na masie.Sprecyzuje wiec sprawe. Co do [...]

Niestety nie udało mi się przebrnąć kwalifikacji, na wnioski i zastanowienie nad tym czy wszystko poszło zgodnie z planem przyjdzie jeszcze czas ale póki co mogę powiedzieć,że przeciwnicy byli po prostu dużo lepsi odemnie. Wydawało mi,że sporo przez ostatnie miesiące udało mi się poprawić jednak w konfrontacji z czołówką światową okazuje się to [...]

[...] Wyczytałem w ktorymś z tematów, że w moim przypadku powinien być to gainer z małą ilością białka a dużą węglowodanów. Jeżeli chodzi o cenę to jakaś przeciętna, a jakość najlepsza lub zbliżona do najlepszej w tym przedziale. Szczerze mówiąc nie wiem "z czym to się je". Nie miałem wcześniej doczynienia z suplementacją i nie wiem w jakich [...]

[...] ja na okrągło prawdopodobnie do końca roku lub nawet dłuzej -potem moze hmm........ Różniste wersje treningow juz próbowałem i kolejny raz napisze ,ze jak dla mnie najlepsza opcją jest FBW 3xw tygodniu i w dni wolne aeroby.Nie na widzę robic aerobow po treningu silowym bo po prostu nie mam na nie ochoty i energii. Obecnie postaram sie [...]

DLACZEGO JEST TAK CHVJOWO,PRZECIEŻ MASA SIĘ ZMIENIŁA. Niedawno usłyszałem zarzut,że Era Kliczków NIE jest najgorszą erą w historii,ale NAJLEPSZĄ ich przeciwnicy mają świetną masę i gabaryty itd.Jeśliby skomparować,erę Kliczków(2000-2010) do lat 40,50,60 to rzeczywiście jest lepsza.Schody zaczynają się dopiero porównując ją do ery 70,ale tam [...]

[...] jestem tym usatysfakcjonowany. W chwili obecnej waze 65kg, biceps 33cm, na lawce cisne 70kg na maxa. Potrzebuje jakiegos srodka ktory pomoze mi skoczyc z waga na 75kg. Przegladajac forum duzo ludzi pisze, ze na pierwszy cykl sama meta. Jesli tak to jaka bedzie najlepsza dla mnie ? Jaka oslone do tego najlepiej brac ? Z gory dzieki za pomoc.

Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na [...]

Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na [...]

[...] o 5kg 65kgx1.2g=78g) Będę dodawał tylko do śniadnai , przed i po treningu tych kcal , bo wiem że jak dodam w innych posiłkach to nie wyrobię finansowo. W sumie są to jedne z najważniejszych posiłków , więc postawiłem na te i myślę że jest to najlepsza opcja :) Co myślisz o takim czymś? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-10-03 12:49:21

Dzieki, jeszcze sporo przede mna ;) Jaki cel? Jak najlepsza forma przy takim zapleczu jakim dysponuje, czas mnie nie trzyma wiec robie to powoli i z glowa zeby nie popalic sie ;) Super, mam nadzieje ze zalozysz dziennik a sledzic napewno bede ;) Dzis poszła klatka z bicepsami wycisk skos sztanga 4x wycisk plasko sztanga 4x rozpietki skos 3x [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,5% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu mecz piłki nożnej po 1,5h, jeden intensywny drugi bardzo [...]

Witam wszystkim w moim teście suplementów przedtreningowych. Pomysł stworzenia takowego zestawienia zrodził się kilka miesięcy temu przy okazji moich pierwszych próbek przedtreningowców. Od tamtej pory udało mi się przetestować jeszcze kilka różnych produktów, a ok.3 tygodnie temu zabrałem się napisania swoich opinii oraz zrobienie pełnego [...]

weź się za miskę, obserwuj jak coś koryguj. najlepsza waga to lustro.

[...] różnica. CKM.PL: Czyli tylko go p******nąłeś? Rafał Jackiewicz: Jedno uderzenie to nie jest pobicie. Pobicie to więcej niż trzy ciosy. Tu był jeden cios na wątrobę. To była najlepsza wątroba w moim życiu, ręka przeszła mi na wylot. Należało się. Niesłusznie dostałem czerwona kartkę, a jak szarpnąłem go, to zakończył mecz. A że byłem na kacu to [...]

Witam serdecznie ;) ułozyłem diete tyle tylko nie wiem czy jest ona odpowiednia... 1 posiłek: 4jaja smazone(bez oleju na teflonie)/gotowane do teego ryż(50g) gotowany bądz chleb z ziarnami 2 posiłek: 2 banany + białeczko(40g) 3 posiłek: puszka tuńczyk i 3 wafle ryżowe 4 posiłek: (przed tren) 2 banany/50g owsianki i pierś z kurczaka bądz [...]

Witam! Długo zastanawiałem się gdzie umieścić swój temat, ale myślę, że podjąłem najlepszą decyzje. Od kilku miesięcy z zapałem trenuje kolarstwo. 2-3h przy intensywności ok 70%HRmax. Teraz idzie zima, więc treningi będą odbywały się najczęściej w domu. Mam wrażenie, że powinny tu się znaleźć również treningi na siłowni. Dieta: Wcześniej nie [...]

Witam! Proszę was o pomoc, jestem kompletnie zdołowany, nie mogę już na siebie patrzeć, nienawidzę siebie, brzydzę się sobą. Otóż od dwóch lat walczyłem z tkanką tłuszczową. Niestety głównie na głodówkach (tj. 1500 kcal), nieodpowiednim treningu (często przetrenowanie), poddawaniu się po kilku tygodniach. Efekty są, wyglądam lepiej niż kiedyś, [...]

Witam, Od prawie roku treningu nie zrobiłem praktycznie postępu w masie ani w sile, pomimo na ogół dobrego odżywiania się i trzymania diety. Przyznam szczerze, że wymiary i wyniki siłowe które mam przy tym stażu są po prostu żałosne, dlatego chcę zrobić wszystko, żeby to zmienić. Najlepszą formę jaką miałem było to we wrześniu 2011. Od kiedy w [...]

[...] do kreatynki ,ktorejs glutaminki ,rozwazam takie : -OLIMP L-GLUTAMINA -ACTIVLAB L-GLUTAMINE TC PLUS XXL -Trec L-Glutamina T6 + Tauryna+ B6 Ktora waszym zdaniem bedzie najlepsza? Prosze takze o pomoc w doborze planu treningowego najlepiej gdyby wypowiedzial sie "TRAKTOR",ale prosze takze o pomoc innych. Najbardziej pasowalby mi trening fbw [...]

[...] kcal,26 B - 4 jaja 400 kcal,20 B Razem : 517 kcal ,46 Białka RAZEM : 4299 KCAL, 170,8 BIAŁKA,475 WĘGLI,60 TŁUSZCZY Wiem że dieta może nie jest najlepsza ale tylko na nią mogę sobie pozwolić, ponieważ prowadzę taki tryb życia że nie mam praktycznie na nic czasu . Proszę o Oceny i ewentualne porady co zmienić ;D [...]